Eerste stap in yoga
Return to Yourself
Een zachte eerste les om te voelen wat yoga hier betekent. Beweging, adem en ontspanning op jouw tempo. Geen verwachtingen, geen ervaring nodig.
Je wilt beginnen met yoga. Maar je weet nog niet precies waar
- Je hebt yoga altijd interessant gevonden, maar de stap voelde groot
- Je hebt eerder yoga geprobeerd en het klikte niet; dit keer wil je het anders aanpakken
- Je weet niet of je lichaam het wel aankan
- Je wilt rustig ontdekken wat bij je past, zonder meteen ergens aan vast te zitten
- Je verlangt naar een veilige, zachte omgeving om te beginnen
Je maakt kennis met verschillende elementen uit de yogatraditie
Een les die bewust in het midden van het spectrum zit.
Return to Yourself is niet te intensief en niet volledig passief. Hierdoor kun je zowel beweging als rust ervaren en ontdekken hoe jouw lichaam reageert.
Je maakt kennis met verschillende elementen uit de yogatraditie: zachte beweging, milde activering, diepe ontspanning, ademhaling en een korte meditatie. Zo kun je ervaren wat bij jou past zonder direct te hoeven kiezen voor één stijl.
De aandacht gaat niet naar prestatie, maar naar voelen. Hoe beweegt je lichaam? Waar zit spanning? Wat geeft ruimte?
Na deze les weet je waar je staat:
Veel mensen gebruiken deze les als opstap naar andere lessen. Maar je bent ook altijd welkom om dit moment voor jezelf te blijven houden.
Wat gebeurt er als je start met yoga
Je leven op de mat
De eerste lessen ben je nog in je hoofd.
Je oriënteert je, je luistert, je vraagt je af of je het goed doet. Je bent bezig met de vorm.
Na vier, vijf lessen ontstaat er iets anders: je raakt aanwezig op de mat. Niet meer in je hoofd over de houding, maar werkelijk in je lichaam.
Vanaf dat moment wordt de omgeving belangrijk. Zachte verlichting, natuurlijke materialen, rust, warmte: die zijn er niet voor de sfeer. Ze verlagen de prikkels zodat je zenuwstelsel het signaal krijgt dat het veilig is om te zakken. Felle verlichting trekt je terug naar kantoor; een zachte, gedragen ruimte helpt je lichaam terug naar zijn eigen ruststand.
Dan komt lichaamsbewustzijn. Je bent je bewust van wat de oefeningen en de impact op je lijf. Je voelt waar spanning zit, waar ruimte is, wat prettig voelt en wat niet. Je past je houding aan op wat je lijf van je vraagt.
Fysieke klachten nemen af. Je lichaam wordt soepeler, sterker, aanweziger.
En dan begint hetgeen waar het eigenlijk om gaat. Je merkt hoe je reageert op wat je gewaarwordt. Ga je door als het moeilijk wordt? Negeer je een signaal omdat je denkt dat je het moet kunnen? Of leer je luisteren, kiezen, bijstellen?
Op de mat én daarbuiten.
Leiderschap vanuit het lichaam
Je leven buiten de mat.
Hoe je op de mat met jezelf omgaat, is vaak ook hoe je buiten de mat met jezelf omgaat.
Leiderschap heeft hier niets te maken met controle, doorgaan of meer wilskracht. Het gaat over het nemen van verantwoordelijkheid voor de waarden van je eigen leven. Over keuzes maken die passen bij je natuur. Over stoppen met leven vanuit alleen maar externe verwachtingen en opnieuw beginnen te luisteren naar wat jouw systeem werkelijk nodig heeft.
Die kleine verschuivingen op de mat kun je meenemen naar je werkdag, je gesprekken, je keuzes.
Yoga is geen tijdelijk ontsnapping aan je leven, maar een oefenruimte voor je leven.
over joyce
“Ik ontdekte yoga niet vanuit enthousiasme. Maar vanuit noodzaak.”
“Je probeert alles op te lossen vanuit je hoofd, maar je bent niet in je lichaam.”
Na een burn-out hoorde ik voor het eerst iets wat niemand me eerder had gezegd. Een psychosomatisch fysiotherapeut gaf me één advies: ga naar yoga. Met tegenzin ging ik. En tot mijn eigen verbazing merkte ik al snel verschil. Ik voelde rust. Ik begreep wat er in mijn lichaam gebeurde.
Dat werd het begin van een vierjarige opleiding, zeven jaar een eigen yogaschool in Simpelveld, en een aanpak die ik gaandeweg verder verfijnde.
Niet vanuit theorie, maar vanuit wat ik dagelijks zag bij de mensen met wie ik werkte.
Niet minder yoga. Maar een diepere toepassing ervan.
Misschien twijfel je nog. En helpen onderstaande vragen je kiezen.
