Gentle Morning Practice
Zachte ochtendpractice
De dag beginnen vanuit aanwezigheid, niet haast. Helder in je hoofd, ontspannen in je lichaam.
Je wil de dag beginnen vanuit jezelf. Niet vanuit de drukte.
- Je wordt ’s ochtends al snel opgeslokt door de dag, nog voordat je jezelf hebt gevonden
- Je bent gevoelig voor stress en wil een stabiele basis voor de dag
- Je herstelt van een drukke periode en hebt behoefte aan een zachte start
- Je wil bewust wakker worden; niet abrupt, maar geleidelijk
- Je mist een moment van rust voor jezelf in de ochtend
Wakker worden op jouw tempo.
Het lichaam kan op een natuurlijke manier ontwaken; niet abrupt of activerend, maar geleidelijk en veilig.
Gentle Morning Practice combineert yin yoga en restorative yoga. Het lichaam kan op een natuurlijke manier ontwaken; niet abrupt of activerend, maar geleidelijk en veilig.
Spieren mogen loslaten, de adem verdiept zich en het zenuwstelsel komt in een rustige, stabiele staat. Hoewel het tempo laag ligt, blijf je bewust aanwezig. Het doel is niet om weg te zakken, maar om wakker en gegrond te starten.
Wat gebeurt er als je start met yoga
Je leven op de mat
De eerste lessen ben je nog in je hoofd.
Je oriënteert je, je luistert, je vraagt je af of je het goed doet. Je bent bezig met de vorm.
Na vier, vijf lessen ontstaat er iets anders: je raakt aanwezig op de mat. Niet meer in je hoofd over de houding, maar werkelijk in je lichaam.
Vanaf dat moment wordt de omgeving belangrijk. Zachte verlichting, natuurlijke materialen, rust, warmte: die zijn er niet voor de sfeer. Ze verlagen de prikkels zodat je zenuwstelsel het signaal krijgt dat het veilig is om te zakken. Felle verlichting trekt je terug naar kantoor; een zachte, gedragen ruimte helpt je lichaam terug naar zijn eigen ruststand.
Dan komt lichaamsbewustzijn. Je bent je bewust van wat de oefeningen en de impact op je lijf. Je voelt waar spanning zit, waar ruimte is, wat prettig voelt en wat niet. Je past je houding aan op wat je lijf van je vraagt.
Fysieke klachten nemen af. Je lichaam wordt soepeler, sterker, aanweziger.
En dan begint hetgeen waar het eigenlijk om gaat. Je merkt hoe je reageert op wat je gewaarwordt. Ga je door als het moeilijk wordt? Negeer je een signaal omdat je denkt dat je het moet kunnen? Of leer je luisteren, kiezen, bijstellen?
Op de mat én daarbuiten.
Leiderschap vanuit het lichaam
Je leven buiten de mat.
Hoe je op de mat met jezelf omgaat, is vaak ook hoe je buiten de mat met jezelf omgaat.
Leiderschap heeft hier niets te maken met controle, doorgaan of meer wilskracht. Het gaat over het nemen van verantwoordelijkheid voor de waarden van je eigen leven. Over keuzes maken die passen bij je natuur. Over stoppen met leven vanuit alleen maar externe verwachtingen en opnieuw beginnen te luisteren naar wat jouw systeem werkelijk nodig heeft.
Die kleine verschuivingen op de mat kun je meenemen naar je werkdag, je gesprekken, je keuzes.
Yoga is geen tijdelijk ontsnapping aan je leven, maar een oefenruimte voor je leven.
over joyce
“Ik ontdekte yoga niet vanuit enthousiasme. Maar vanuit noodzaak.”
“Je probeert alles op te lossen vanuit je hoofd, maar je bent niet in je lichaam.”
Na een burn-out hoorde ik voor het eerst iets wat niemand me eerder had gezegd. Een psychosomatisch fysiotherapeut gaf me één advies: ga naar yoga. Met tegenzin ging ik. En tot mijn eigen verbazing merkte ik al snel verschil. Ik voelde rust. Ik begreep wat er in mijn lichaam gebeurde.
Dat werd het begin van een vierjarige opleiding, zeven jaar een eigen yogaschool in Simpelveld, en een aanpak die ik gaandeweg verder verfijnde.
Niet vanuit theorie, maar vanuit wat ik dagelijks zag bij de mensen met wie ik werkte.
Niet minder yoga. Maar een diepere toepassing ervan.
Misschien twijfel je nog. En helpen onderstaande vragen je kiezen.
